전립선에 좋은 음식 [best 5가지]

오늘은 남성 전립선에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 30대 이상 대한민국 남성들의 공통적인 관심사인 전립선!! 전립선은 노폐물 배출과 정력에 연관이 깊어 남자들에게 아주 중요한 문제인데요, 특히 30대 이후 건강관리를 등한시해 뒤늦게 후회하시는 분들이 많이 있습니다.

전립선은 어떤 기관?

전립선은 남성에게만 존재하는 기관으로 호르몬 분비를 담당하는 기관입니다. 방광 아래쪽에 위치해 있으며 주요 기능으로는 정액의 일부를 생산하고 정액 속 정자에는 영양분을 공급해 정자가 운동 능력을 갖게 만들어주는 아주 중요한 기관입니다. 또한, 살균 작용을 통해 요로감염을 예방하는 역할을 하기도 합니다.

전립선은 남성이 노화가 진행됨에 따라 점점 커지는 경향이 있습니다. 점점 커진 전립선은 주변 장기들을 압박하는데요, 이 때문에 중년 남성들에게서 배뇨 문제와 함께 성기능 장애가 자주 나타나는 주요 원인으로 전립선이 언급됩니다. 따라서 늦은 나이에 관리하는 것은 쉽지 않기 때문에 일찍부터 전립선 건강에 대해 신경을 쓰는 것이 좋습니다.

전립선에 좋은 음식

1. 토마토

전립선에 좋은 음식 첫 번째는 토마토입니다. 토마토는 대표적인 항암 식품으로 알려진 과일입니다. 그냥 먹어도 맛이 좋아 인기가 많고 요리에 첨가되었을 때에도 궁합이 좋아 요리 재료로도 많이 사용됩니다. 토마토에 있는 리코펜이라는 성분은 전립선 건강을 증진시켜주는 효과가 있습니다. 전립선 건강이 좋지 않으신 분들에게 간식 대용으로나 토마토 주스로 만들어서 드시는걸 추천드립니다.

2. 강황

전립선에 좋은 음식 두 번째는 강황입니다. 강황에는 커큐민이라는 성분이 있는데요, 이 성분의 역할은 염증 반응을 억제해줍니다. 그래서 전립선염이나 전립선암을 예방하는데 큰 효과가 있습니다. 만약 강황가루를 섭취하는 게 힘드신 분들은 다른 방법으로 드시는 것이 좋겠습니다. 강황은 주로 카레에 들어가는 성분이기 때문에 카레를 드시는 것만으로도 전립선 건강에 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 또한, 커피를 드실때 강황가루를 조금씩 섞어서 드신다면 훨씬 섭취하기 편하실겁니다.

3.마늘

전립선에 좋은 음식 세 번째는 마늘입니다. 마늘은 우리 몸의 건강에 많은 도움을 주는데요, 대표적으로 세균 억제, 노화 예방, 기력 회복, 등이 있습니다. 또한, 이뇨 작용을 활봘하게 해주기 때문에 전립선 건강에도 아주 좋습니다. 전립선 건강이 좋지 않으신 분들은 식사 때마다 마늘을 조금씩이라도 섭취하시는 걸 추천드립니다.

4.호두

전립선에 좋은 음식 네 번째는 호두입니다. 호두 역시 전립선에 좋은 음식인데요, 미국 텍사스대학교 연구팀이 쥐를 대상으로 실험한 결과, 호두를 섭취하지 않은 쥐 그룹의 44%에서 전립선암 종양이 발견된 반면, 호두를 식단을 섭취한 쥐들은 종양 발생 비율이 18% 밖에 되지 않았습니다. 더불어 암 종양의 크기도 평균의 4분의 1에 불과한 것으로 나타났죠. 호두를 간식으로 꾸준히 드신다면 전립선 건강에 큰 도움이 될 것입니다.

5. 브로콜리

전립선에 좋은 음식 마지막은 브로콜리입니다. 브로콜리는 암을 막아주는 성분이 들어있습니다. 어느 연구에 따르면, 전립선암에 걸린 사람들은 걸리지 않은 사람들에 비해 평소 브로콜리와 같은 십자화과 채소를 훨씬 덜 먹은 것으로 나타났는데요, 브로콜리는 콜리플라워나 방울양배추 같은 다른 십자화과 채소보다 함암 효과가 훨씬 뛰어납니다. 더불어 브로콜리에 함유된 항산화 성분은 뇌졸중 위험을 낮춘다는 연구 결과도 있으니 전립선 건강을 위해 브로콜리를 많이 섭취하는 것이 좋겠습니다.